Num mundo de conflitos e violência diária, no qual o homem a cada dia se revela seu pior predador, o Natal se apresenta como um tempo de trégua, o armistício tão desejado num momento de guerra. Mesmo que apenas uma vez ao longo dos dias que compõem o ano, algumas pessoas conseguem parar e refletir sobre suas vidas embaladas no clima natalino de paz e fraternidade.
Salomão com a sua sabedoria afirmou que tudo tem seu tempo. E é nesse tempo que podemos desacelerar, reduzir a velocidade dos nossos dias tão conturbados em busca, às vezes, de objetivos irreais e inalcançáveis, e fitar nossos olhos em outras paragens. No Natal devemos mudar de janela! É a oportunidade de enxergarmos o mundo sob uma outra óptica, uma outra visão, a visão de Cristo.
Para nós, o Natal é a promessa renovada, a esperança reacendida da presença encarnada de Deus entre nós. O advento é o momento de espera da vinda do Salvador do mundo, aquele que transformou as estruturas e conceitos, aquele que mudou de forma radical a nossa percepção da vida e da nossa existência, um marco, um divisor de águas. Jesus deixou para todos nós uma mensagem indelével nos nossos corações; uma alternativa possível à nossa experiência de vida limitada e pobre espiritualmente. O apóstolo Paulo percebe a dimensão do que Deus reservou para nós e nos anima na sua carta aos Coríntios (2:9):
“Nem olhos viram, nem ouvidos ouviram, nem penetraram o coração do homem aquilo que Deus preparou para os que o amam”
Com Cristo aprendemos que a alegria do Natal não é efêmera, pois a sua presença entre nós é real e constante. A alegria do Cristão extrapola limites do calendário e se estende no seu dia-a-dia. Não apenas no Natal, mas todos os dias do ano são oportunidades para exercermos a nossa solidariedade, esse gesto tão significativo que consolida o nosso amor ao próximo, e nos alegrarmos no Senhor.
A mensagem do Natal pode ser traduzida em amar a Deus com a toda a expressão das nossas emoções e sensações sem deixar, porém, a nossa razão alienada e sem excluir a nossa vontade e percepção da realidade; e estender as nossas mãos a todos aqueles que estão excluídos e à margem da justiça social. O menino Jesus nasceu para todos.
Normalmente quando pensamos em um presépio imaginamos uma representação em que vários animais domesticados aparecem em torno de uma manjedoura, onde uma criança repousa. Não é sem razão, mas é preciso dizer que presépio é antes de tudo um lugar de animais, onde se recolhe o gado, um curral ou estábulo. A origem da palavra latina para presépio é praesaepium, que entre muitas coisas descreve um lugar de habitação não muito convidativa. Por assim dizer a palavra presépio antes de lembrar o menino Jesus recorda um lugar de humilde habitação e de classe inferior: um lugar de animais e não de gente. As vezes a expressão era utilizada no mundo latino para denotar prostíbulo; ou seja um lugar social a ser desprezado por pessoas de reputação.
Nós conhecemos muito bem a história do nascimento de Jesus na distante Belém de Judá, que fica na Palestina. O menino Jesus nasceu em uma manjedoura em um presépio na pequena cidade natal de Davi. A condição do local já desenhava todo o quadro social da criança que chegava ao mundo sob o poder da poderosa Roma. O pequeno Jesus nascia na pobreza em um lugar humilhante; em um presépio. Temos, assim, a cena viva do que entendemos por presépio vivo, uma estrebaria na cidade de Belém.
Hoje em dia estamos acostumados em imaginar um presépio como uma representação da cena do nascimento do menino Jesus na distante Belém. A cena é silenciosa, estática e artificial. Mas dela procuramos reconhecer a vida que pulsava no pequeno Jesus, imaginar a pobreza que recebia o Filho bendito de Deus naquela que seria a mais bela de todas as noites da humanidade. Em alguns lugares o presépio é vivo no propósito de recuperar o brilho da humildade de Deus chegando ao mundo.
O menino Jesus foi o protagonista do primeiro presépio porque nele a figura humana é o centro das atenções. Os animais apenas participam como coadjuvantes, no lugar que até então era ocupado por eles. A humildade do Rei dos reis é derramada sobre a humanidade perdida nos presépios deste mundo. Muito mais tarde, além deste episódio marcante, quando as pessoas já não pensavam tanto na vida do presépio, que um dia recebera Jesus em seu Advento ao mundo, um homem que vivia entre os animais no campo e escondido nas grutas como um ermitão resolveu reacender a vida da representação do presépio natalino de Jesus.
No natal do ano de 1223, dentro de uma gruta situada num bosque perto do eremitério de Greccio (Itália), Francisco de Assis montou, ao vivo, o que seria o primeiro presépio depois daquele em Belém no nascimento de Jesus. Nosso conhecido Francisco de Assis procurou reproduzir a cena do nascimento de Jesus. Pessoas e animais da redondeza foram, agora, os protagonistas do primeiro presépio de Natal da cristandade, que se tem notícia. A partir de então, em muitas Igrejas e lares cristãos, é costume montar presépios. O propósito de Francisco de Assis foi ajudar as pessoas, principalmente as mais humildes, a captarem a cena do ambiente em que Jesus nasceu. Assim, o presépio nos lembra, fundamentalmente, a lição da humildade: “...os homens querem ser grandes, os grandes querem ser reis, os reis querem ser deuses. E Deus? Deus resolveu tornar-se um ser humano em Jesus de Nazaré!”(Frase de autor desconhecido).
Ontem estive no asilo Raiar do Sol no bairro do Cambuci, com as mulheres da AMC - Associação de Mulheres Cristãs. Mulheres abençoadas por Deus que se preocupam em ajudar o próximo. Foi tão gratificante que lá surgiram novas idéias para novas ações no decorrer do ano. Deus é maravilhoso e se alegra dessas atitudes, esquadrinha nossos corações e nos supri a cada dia. Nossas dificuldades são pequeninas quando descansamos no Senhor. A Ele toda a Honra e toda a Glória. Minha vida a serviço do Senhor é o meu lema. Quem quiser me acompanhar será um prazer.
Deus abençõe a todos e que Jesus possa nascer dentro de cada lar, trazendo paz, união e acima de tudo muito AMOR E COMPREENSÃO!
BEIJO ESPECIAL.
Marli Pó
Texto extraído do site Pão Quente Diário.
Já estamos em pleno “clima de natal”. As luzes cobrindo fachadas de lojas, casas e árvores, e o som de músicas natalinas e os enfeites multicoloridos dão ao momento um clima de euforia, efervescência e alguns dizem– de caridade.
Tudo isso parece ser uma boa jogada de marketing do deus Mamom (Mateus 6.24) para transformar nosso bolso num saquitel furado. Pessoas caridosas e alegres compram mais! As festas, banquetes, trocas de presentes, papai-noel e todos os personagens estranhos ao Verdadeiro Natal, propiciam um momento ótimo para o comércio, mas péssimo para o orçamento doméstico. Passado o clima de natal e do ano novo, a grande maioria volta aos velhos problemas (e quase sempre com o sentimento de que gastou mais do que devia e comeu e bebeu bem mais do que devia).
Não deveria nos surpreender que o clima do falso natal quase sempre é acompanhado de um sentimento de vazio! Tudo muito plástico, muito efêmero, muito fantasioso...
O seu Natal, contudo, pode ser diferente. Passe uma borracha nas expressões “clima natalino” e “boas-festas”, e escreva Natal com “N” maiúsculo. Lembre-se que não é um natal qualquer, é O NATAL. Lembrar-se disto já faz uma grande diferença! Depois, lembre-se do aniversariante. É verdade que Jesus não nasceu no mês de dezembro (possivelmente tenha sido em abril), mas isso não importa muito. O que importa é ter consciência do que o nascimento de Jesus significa... e crer. Crer que Jesus Cristo nasceu é um bom começo, mas é preciso ir além! É preciso crer que “O Filho brilha com o brilho da glória de Deus e é a perfeita semelhança do próprio Deus. Ele sustenta o Universo com a sua palavra poderosa. E depois de ter purificado os seres humanos dos seus pecados, sentou-se no céu, ao lado direito de Deus, o Todo-Poderoso” (Hebreus 1.3).
Jesus nasceu, morreu na cruz pelos nossos pecados e vivo está, pois ressuscitou ao terceiro dia! Ele se faz presente espiritualmente na vida do Seus, sustentando-os com poder e graça, mas voltará em Glória para julgar os vivos e os mortos! Todos na face da Terra verão o Seu retorno triunfal para resgatar a Sua Igreja e julgar todas as coisas!
Que tal começar hoje mesmo a celebrar um Natal diferente?
No amor de dAquele que nos amou primeiro,
rev. Ézio Martins de Lima
Igreja Presbiteriana Independente Central de Brasília WWW.PAOQUENTEDIARIO.COM.BR
Essa pessoa e adorador, especial para Deus e especial para nós. Eu não o conheço pessoalmente, ainda, mas eu creio que ele está dentro da palavra e cumprindo com humildade todos os chamados do Senhor.
Deus tem algo sobrenatural sobre a sua vida, não fuja do compromisso com Deus, procure se santificar, ore e adore ao Senhor, entregue sua via à Ele o mais Ele fará!!! Amém??!!
Certa vez, um homem pediu a Deus uma flor... e uma borboleta. Mas Deus lhe deu um cacto... e uma lagarta. O homem ficou triste pois não entendeu o porque do seu pedido vir errado. Daí pensou : Também, com tanta gente para atender... E resolveu não questionar. Passado algum tempo, o homem foi verificar o pedido que deixara esquecido. Para sua surpresa, do espinhoso e feio cacto havia nascido a mais bela das flores. E a horrível lagarta transformara-se em uma belíssima borboleta. Deus sempre age certo. O Seu caminho é o melhor, mesmo que aos nossos olhos pareça estar dando tudo errado. Se você pediu a Deus uma coisa e recebeu outra, confie. Tenha a certeza de que Ele sempre dá o que você precisa, no momento certo. Nem sempre o que você deseja... é o que você precisa. Como Ele nunca erra na entrega de seus pedidos, siga em frente sem murmurar ou duvidar. O espinho de hoje... será a flor de amanhã !
Certa noite um homem dormia quando Deus lhe apareceu e disse : Há uma grande rocha em frente à sua casa, dia após dia quero que você a empurre.” E o homem obedeceu ... Dia após dia ele pelejava com seus ombros escorados na fria e maciça rocha, empurrando com todas as suas forças, MAS ELA NÃO SE MOVIA Percebendo o desânimo do homem, satanás entra em cena : Você tem empurrado essa rocha por tanto tempo, e ela ainda não se moveu. NÃO ACHA MELHOR DESISTIR ? O homem, orando a Deus, disse : Senhor, tenho trabalhado duro por tanto tempo, fazendo o que mandou, mas a rocha não se move. O que está errado ???? E Deus lhe respondeu : Meu filho, eu lhe ordenei que empurrasse a rocha todos os dias, não que a movesse !!!! Porque pensas que falhou? Olhe seus braços estão mais fortes e musculosos, suas pernas como estão firmes ! O seu chamado foi para empurrar a rocha, exercitando sua fé e confiança em MIM. AGORA EU MESMO MOVEREI A ROCHA !
Tudo é no tempo de Deus "Nas lutas diárias da vida, lembre-se de que tudo tem um TEMPO próprio para realizar-se A árvore mais alta do mundo um dia foi SEMENTE. O mar gigantesco é formado por pequenos RIOS, que despejam suas águas em um encontro marcado. A hora do relógio é formada por segundos que se juntam para formar o minuto. A casa mais bela e rica, um dia foi apenas PROJETO. Sua vitória vem !!!!!!!.......no Tempo exato de DEUS CONFIE...Tende bom ânimo
A estreia do Espetáculo "O Cravo e a Rosa" será no dia 22 de agosto em Curitiba...informações maiores teremos nos próximos dias...mas posso garantir...imperedível.
Diferente do que muitas pessoas pensavam, tudo tem um trâmite burocrático e deve ser aguardado para verificação dos fatos. Clodovil sempre foi uma pessoa rodeada de pessoas, alguns amigos e outros "amigos", mas ele sempre foi cauteloso e nunca assinaria nada que o desagradasse. Dra Maria Hebe teve o testamento de Clodovil, justamente porque conviveu com ele e achou que poderia ajudá-lo dessa forma. O cumprimento e o interesse em toda a trajetória é muito transparente e vale ressaltar a competência de todos os que se empenharam para não arranhar a imagem que Clodovil Hernandes tem perante o povo, ele fez e faz parte da História da Moda no Brasil.
Segue reportagem do G1.
Marli
Segue video para vc conhecer um pouco da casa e do bom gosto de Clodovil, td, exatamente td, foi elaborado por ele.
Responsável por cumprir o testamento deixado pelo deputado Clodovil Hernandes, a advogada Maria Hebe Pereira de Queiroz afirmou que aguarda a liberação de uma indenização de R$ 1 milhão de uma emissora de televisão para tentar realizar o desejo manifestado pelo estilista de criar uma entidade assistencial.
O valor está depositado em juízo e ainda não foi liberado, segundo ela, porque a Justiça aguardava situação de sua nomeação como inventariante (responsável pela herança), o que aconteceu na semana passada. A previsão da advogada é de que o dinheiro possa ser liberado a partir das próximas semanas.
Em entrevista ao G1, Maria Hebe diz ter obstáculos para a abertura da fundação: segundo ela, Clodovil deixou dívidas e não tinha bens valiosos. A casa da qual o deputado detinha permissão de uso em Ubatuba, litoral de São Paulo, custa à advogada R$ 7 mil mensais em manutenção. Outro imóvel, na Granja Viana, em Cotia (Grande São Paulo), vale cerca de R$ 350 mil e tem dívida de R$ 200 mil em impostos e penhoras.
Clodovil morreu em 17 de março após sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Em testamento, o deputado manifestou o desejo da criação da Fundação Isabel, nome da mãe adotiva de Clodovil, entidade para cuidar de meninas carentes.
Casa de Ubatuba
Como o imóvel de Clodovil em Ubatuba está situado em área de Mata Atlântica, não pode ser comercializado - o estilista adquiriu apenas a permissão de uso do local.
O direito de uso e os objetos da casa poderão ser vendidos ou leiloados para levantar dinheiro para a fundação, apontou a advogada Maria Hebe.
Alguns objetos pessoais de Clodovil que estão em Ubatuba devem ser enviados para o acervo da entidade, que pode ser instalada no imóvel dele em Cotia.
O G1 foi a Ubatuba e visitou a casa de Clodovil. No local, ainda estão as roupas do deputado, fotos, quadros e eletroeletrônicos, por exemplo.
Responsável por cuidar da casa, Paulo Dágula, diz que tenta manter o local como quando Clodovil ainda estava vivo.
"A gente está se esforçando para manter as coisas mais ou menos como estavam, mas igual mesmo nunca mais vai ficar. Ninguém consegue fazer um arranjo de flor como ele fazia. (...) Aqui em Ubatuba espalharam boatos de que tinham entrado aqui e saqueado a casa, é tudo mentira. Está tudo aqui", disse o caseiro.
Clodovil tinha ainda cinco cachorros da raça pug. Quatro foram doados e um faleceu após a morte do deputado. "Ela estava com a saúde fragilizada. Foi cuidada pelo mesmo veterinário de quando o Clodovil estava vivo, mas não resistiu", narrou Dágula. Os três pastores alemães ainda estão em Ubatuba e ajudam a cuidar do local.
Paulo disse que atualmente apenas dois dos cerca de 12 funcionários que trabalhavam no local quando Clodovil estava vivo cuidam da casa: ele e um jardineiro.
A advogada Maria Hebe conta que manteve os dois funcionários e três seguranças para preservar o patrimônio de Clodovil.
"O gasto é elevado: luz, cloro da piscina, para evitar a dengue, ração dos cachorros. Não tem condições de continuar como está. A casa de Ubatuba é uma torneira aberta. A prioridade é encontrar uma solução para isso."
Maria Hebe disse que marcará encontro com a Prefeitura de Ubatuba para discutir uma solução para o local, se pode virar um local para visitação ou se a autorização de uso será comercializada. "O que não podemos é ficar tirando dinheiro da fundação para o imóvel."
Quando o dinheiro da indenização for liberado, Maria Hebe deve ser ressarcida dos gastos na casa de Ubatuba.
Ações na Justiça
Do R$ 1 milhão que se tem para receber como indenização, a advogada estima que metade seja consumida por penhoras, frutos de dívidas deixadas por Clodovil.
Do valor, cerca de R$ 200 mil já estão reservados para o pagamento de dívidas.
"A cada hora que vou analisar o processo tem uma penhora nova. Existem ações indenizatórias que ele perdeu por dizer sempre tudo que pensava."
O objetivo é ainda transferir uma penhora da casa de Cotia para a indenização já conquistada na Justiça. Trata-se de uma ação no valor de cerca de R$ 100 mil. "O objetivo é facilitar que a fundação seja na casa da Granja Viana. A prefeitura está bem disposta a discutir para viabilizar isso."
A advogada informou que há possibilidade de a administração local "perdoar" as dívidas com impostos para possibilitar a implantação da entidade.
Além do processo já ganho, há previsão do recebimento de mais R$ 1 milhão de outra ação trabalhista. "Nessa eu espero que sobre um valor considerável para a fundação."
Apartamento funcional
Maria Hebe afirmou que a Câmara dos Deputados pressiona para que os objetos de Clodovil sejam retirados do apartamento funcional em que ele morava em Brasília.
"Estou conversando com o juiz, ele indicou para fazer uma listagem de todos os bens. E foi isso que pedi para Câmara. Não vou entrar lá e tirar os bens antes disso", afirmou.
Quando se toma um suco ou um cafezinho, muita gente ainda titubeia na hora de escolher entre o açúcar e o adoçante. Afinal, qual é a diferença entre eles? O açúcar que se consome como alimento é produzido comercialmente a partir da cana-de-açúcar ou da beterraba. Essencialmente, ele é um carboidrato, nutriente responsável por fornecer energia para o corpo. "É um tipo de carboidrato absorvido rapidamente pelo organismo", diz Viviane Vieira, nutricionista da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (FSP-USP). Já o adoçante, ela explica, "são produzidos artificialmente a partir de diversas matérias-primas, como aminoácidos, produtos sintéticos e derivados da cana, fornecendo poucas calorias ou nenhuma".
Essa diferença na quantidade de calorias é a característica mais importante quando se compara o açúcar ao adoçante. "Cada grama de açúcar fornece 4 kcal, enquanto no adoçante essa quantidade é reduzidíssima". É por essa razão que as pessoas que desejam emagrecer ou que precisam restringir o açúcar na dieta, como os diabéticos, acabam optando pelo adoçante. "O açúcar pode ser, por outro lado, a melhor opção para aqueles que querem aumentar o peso ou para crianças, que não devem ter a dieta com substâncias artificiais. De qualquer forma, tanto para um quanto para outro, existe uma quantidade recomendada e o excesso de ambos pode trazer prejuízos para a saúde", aleta Viviane. Ela explica que existe uma legislação que orienta a quantidade segura de consumo de cada tipo de adoçante (aspartame, ciclamato, sacarina, estévia, sucralose). "Dentro desse limite, não há riscos comprovados à saúde", diz a nutricionista. Mas ressalta que, para algumas pessoas, como crianças e gestantes, esse consumo deve ser mais controlado.
Shakes saudáveis ajudam a driblar a fome Receita caseira e dose certa colabora com a dieta
Na correria do dia a dia, muitas vezes, fica difícil seguir horários e conseguir preparar um cardápio completo para todas as refeições. Ainda mais quando estamos sem a mínima vontade de devorar um prato de comida repleto de verduras e salada. O problema é que a dieta exige alguns esforços, e pular refeições ou comer errado pode colocar todo nosso empenho à prova.
Shakes saudáveis, de receita caseira, podem ser aliados para esses momentos em que o tempo ou a vontade não colaboram? "Os shakes têm como base o leite, rico em proteínas. E o lado positivo é que ele pode ser preparado com uma variedade de alimentos . Assim, frutas e cereais são alimentos básicos para prepará-los. Incrementá-lo com linhaça e frutas oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes) aumenta ainda mais o seu valor nutricional", explica a nutricionista chefe do MinhaVida, Roberta Stella.
Os shakes são uma ótima opção para os momentos de correria já que sua preparação é simples. E, além de não atrapalhar o regime, são aliados da boa saúde. "Dependendo dos ingredientes, eles poderão ser ricos em fibras, que aumentam a saciedade e evitam um excesso alimentar nas refeições seguintes. Entretanto, é importante tomar alguns cuidados para que não fiquem muito calóricos como, por exemplo, utilizar leite desnatado e adoçante, diminuindo, assim, a quantidade de gorduras e açúcar da preparação" diz a especialista.
No café da manhã Se você faz parte do grupo que vive saindo de casa sem tomar café da manhã, pode fazer dos shakes um aliado melhor ainda. "O shake pode substituir o café da manhã já que neles contêm alimentos típicos dessa refeição como o leite, as frutas e os cereais. Basta escolher os ingredientes certos para garantir uma refeição matinal repleta de nutrientes e vitaminas que são ótimos para o organismo", explica Roberta Stella.
Nada de exageros Tudo bem que eles são ótimos para os momentos de urgência. Mas não vale substituir todas as refeições por um shake. Assim, nem o regime nem a saúde aguentam. "Uma alimentação não deve ter como base um alimento ou preparação. Isso leva à monotonia alimentar que está relacionada a uma alimentação desequilibrada nutricionalmente e à desistência de seguir em frente no objetivo de emagrecer", alerta a nutri. Durante os lanches da tarde, aqueles que devem ser feitos entre as refeições os shakes também não são uma boa opção, já que seu valor calórico é maior que o desejado.
Confira saborosas receitas de shakes e aproveite todos os benefícios dessa vitamina
A Atriz Sonia Lima atravessa um momento muito delicado em sua familia desde o dia 29 de maio. Seu pai, o Sr. Gercino Jose de Lima de 83 anos, aposentado como segundo Tenente da Policia Militar, sofreu um AVC Hemorragico que afetou o lado esquerdo do cerebro, que e responsavel pela fala e os movimentos do lado direito do corpo. Provavelmente o Sr.Gercino será transferido de hospital para um tratamento mais intensivo.
"O processo e bem delicado e requer muito cuidado, diz Sonia, agradeço aos meus amigos de elenco, diretores, aos pastores pelo carinho e oraçoes dispensados a mim durante as gravaçoes, foi fundamental para que eu tivesse forças para continuar meu trabalho e me mativesse firme. Creio num DEUS maravilhoso que tudo pode e ORO muito para que tudo acabe bem e da maneira que Deus queira, sou uma Crista muito temente e creio que Ele esta no Comando.!", Sonia diz que sua FE, que sempre foi grande, tem ajudado a manter a serenidade desses dias e ajudado a cumprir sua agenda de trabalho.
Soja é tão eficaz no tratamento dos sintomas da menopausa quanto medicamentos Este é o resultado de uma pesquisa realizada pela Unicamp e apresentada no final de setembro em um congresso mundial, sobre um composto feito com um alimento feito à base da substância
Por Katia Deutner
O que muitas pessoas já desconfiavam acaba de ser comprovado cientificamente. A soja é tão eficaz no tratamento dos sintomas desagradáveis do período da menopausa e do climatério quanto os medicamentos para a reposição hormonal sintética. As conclusões são de uma pesquisa feita pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) em parceria com a empresa alimentícia Sanavita e Jocelem Mastrodi Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais.
Fogachos, secura vaginal, dores musculares e articulares e cansaços típicos da menopausa atingem mais de 11 milhões de brasileiras com idade entre 45 e 64 anos, segundo dados do IBGE. “Os sintomas são provocados pela deficiência hormonal, que traz também uma certa atrofia do aparelho genital caracterizada pelo afinamento das paredes genitais, perda de lubrificação e de elasticidade”, comenta o ginecologista César Eduardo Fernandes, professor do departamento de Ginecologia e Obstetrícia da Faculdade de Medicina do ABC e presidente do Conselho Científico da Associação Brasileira de Climatério – Sobrac.
O que mais essa população busca são alternativas para aliviar ou pelo menos sumir com esses indesejáveis sintomas. A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) é uma das saídas, mas não é bem vista por muitas das mulheres. A alternativa então seria uma alimentação à base de soja, que é natural e sem contra-indicações.
Com um cardápio fácil e exercícios, você enxuga de maneira saudável!
Truques de mestra A nutricionista Lara Natacci Cunha ensina tiradas rápidas para que você entre em forma com prazer!
- Tente relaxar uns 10 minutos antes de comer.
- Desligue a televisão ou o rádio antes de iniciar a refeição.
- Não atenda o telefone, nem participe de discussões estressantes quando estiver se alimentando.
- Mastigue pelo menos 30 vezes cada garfada. Essa ação proporciona uma digestão mais rápida e um melhor aproveitamento dos nutrientes, com maior gasto de energia e uma menor ingestão alimentar, já que, comendo devagar, uma menor quantidade de alimentos fará com que você se sinta saciada.
- Tente diferenciar a fome fisiológica da psicológica, verificando se a necessidade de se alimentar realmente existe ou se está apenas compensando um desejo psicológico. Para isso é necessário reconhecer a presença da fome e comer em resposta a esse estímulo, em vez de simplesmente comer por reação a um desconforto generalizado.
- Beba muito líquido, principalmente água para a manutenção das funções normais do organismo; mas sempre no intervalo das refeições.
- As fibras devem fazer parte da ingestão dietética diária, para assegurar um bom funcionamento intestinal e auxiliar na prevenção e tratamento de doenças como o aumento do colesterol.
- Os alimentos ricos em fibras tem digestão mais lenta e reduzem a sensação de fome. O ideal é ingerir 20 a 30g por dia.
- Nunca durma após uma refeição, pois no sono nosso metabolismo diminui, causando um maior armazenamento dos nutrientes, sobretudo a gordura.
Com um cardápio fácil e exercícios, você enxuga de maneira saudável!
Agora é com você: aposte nessa proposta alimentar e elimine de vez 8 kg em 1 mês sem fazer sacrifício nem sentir fome
Um cardápio para emagrecer COM SAÚDE!
CAFÉ DA MANHÃ - 2 fatias de Pão integral ou 4 biscoitos de fibras ou ½ xícara de granola ou 4 torradas integrais ou 2 colheres de sopa de aveia ou quinua - 1 fatia média de Queijo branco ou 1 colher de sopa de queijo cremoso light ou cottage ou requeijão light, ou 1 pote de iogurte desnatado ou light, ou 1 copo de leite desnatado - 1 unidade de Fruta ou ½ copo de suco natural ou 1 xícara de frutas picadas
ALMOÇO - 1 prato de mesa de Salada crua (Alface, acelga, agrião, almeirão, couve, escarola, espinafre, mostarda, palmito, pepino, rabanete, repolho, rúcula, tomate) - ½ prato de vegetal cozido (Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargos, berinjela, beterraba, brócolis, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, quiabo, vagem - 3 colheres de sopa de Arroz integral ou 1 batata ou mandioquinha média ou 2 colheres de sopa de creme de milho ou 1 xícara rasa de macarrão sem molho ou 3 colheres de sopa de milho verde ou 1 fatia pequena de polenta assada ou 1 colher de sopa de purê ou 2 colheres de sopa de souflê - 1 concha de Feijão ou 4 colheres de sopa de ervilha ou lentinha ou grão-de-bico ou soja - 1 bife de Carne Magra ou 1 filé de frango ou peixe ou 2 ovos cozidos ou 1 fatia grossa de carne assada ou 4 colheres de sopa de carne moída ou 4 fatias de rosbife ou 1 concha média de estrogonofe ou 1 coxa e sobrecoxa de frango assadas ou cozidas ou 4 almôndegas
LANCHE DA TARDE - 1 pote de Iogurte desnatado ou 1 colher de sopa de queijo cottage ou requeijão light ou 1 copo de leite desnatado ou 1 fatia média de queijo branco - ½ xícara de granola ou 4 biscoitos de fibras ou 2 fatias de pão com fibras ou 4 torradas integrais ou 2 colheres de sopa de aveia ou quinua - 1 unidade de Fruta ou ½ copo de suco natural ou 1 xícara de frutas picadas
JANTAR - 2 fatias de pão Preto ou 2 fatias de pão de centeio de aveia ou 1 pão francês sem miolo - 2 fatias de presunto magro ou 2 fatias de peito de peru ou 3 colheres de sopa de atum ralado ou frango desfiado ou 1 ovo pochê ou 10 lâminas de carpaccio de carne ou salmão ou 2 salsichas de ave - 1 colher de sopa de queijo cremoso ou 1 colher de sopa de queijo cremoso light ou cottage ou requeijão light, ou 1 copo de leite desnatado ou 1 fatia média de queijo branco -1 prato de sobremesa de alface ou Acelga, agrião, almeirão, couve, escarola, espinafre, mostarda, palmito, pepino, rabanete, repolho, rúcula, tomate - 1 unidade de fruta ou ½ copo de suco natural ou 1 xícara de frutas picadas
Com um cardápio fácil e exercícios, você enxuga de maneira saudável!
3- Para perder gordura, coma gordura (mas a certa) Isso mesmo! Para enxugar as formas, você deve consumir gordura saudável. As saturadas, que não são benéficas, estão presentes em leite integral, bolos, biscoitos, manteiga... Já as insaturadas, encontradas em óleos vegetais, azeite, nozes, azeitonas e peixes, executarão funções vitais e também eliminarão a gordura concentrada no seu corpo. Por isso, aposte nelas!
4- Faça exercícios aeróbicos Essas atividades usam grupos musculares ritmicamente por um período de 20 a 30 minutos ou mais tempo e mantêm os batimentos cardíacos entre 60 e 80% do limite máximo. Pense nelas como “aliadas” de longa duração, com baixa intensidade. Além de trazer benefícios cardiovasculares, andar, correr, pedalar ou nadar queima a gordura corporal.
5- Acelere o metabolismo com o ganho muscular É simples: malhar faz o corpo eliminar os excessos. Para tanto, basta fazer um trabalho com pesos 2 a 3 vezes por semana e você começará a desenvolver mais músculos, acelerar seu metabolismo e perder mais gordura. É um ciclo vicioso e benéfico ao seu organismo. Persevere!
6- Pense positivo e a longo prazo O emagrecimento tem de ser encarado como um processo de longo prazo. Isso não quer dizer que não possa se sentir mais magra a cada dia. “Pelo contrário! Se você encara a perda de gordura como um processo contínuo e consistente, terá resultados permanentes e muito mais satisfatórios. Lembre-se que você quer perder gordura e não músculo”, finaliza.
Flan de kiwi e iogurte Calorias por porção: 44 Tempo de preparo: 35 min Rendimento: 6 porções
INGREDIENTES
2 potes de iogurte natural desnatado
1 envelope de gelatina diet em pó sabor limão, preparada com 1 xíc. (chá) de água
1 xíc. (chá) de leite desnatado
suco de 1/2 limão
1 gelatina sem sabor
adoçante a gosto
fatias de kiwi para a decoração da sobremessa
MODO DE PREPARO
Cozinhe os kiwis em água até ficarem marrons. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador. Distribua-os em taças e leve para gelar até endurecer. Na hora de servir, decore com fatias de kiwi.
Informações nutricionais (porção) Proteínas: 3,55 g Colesterol: 0 mg Carboidratos: 6,40 g Sais minerais: cálcio cobre, ferro, fósforo, magnésio e potássio Gorduras: 0,62 g Fibras: 0,09 g Vitaminas: A, C E, complexo B e folato
Fonte: Revista Dieta Já
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Pão-de-ló com morango e maracujá Calorias por porção: 116 Tempo de preparo: 1h Rendimento: 8 a 10 porções
INGREDIENTES
4 claras em neve
3 gemas
1 col. (sopa) de adoçante culinário
4 col. (sopa) de açúcar light
1/2 xíc. (chá) de farinha de trigo
1 col. (sobrem.) de amido de milho
1/2 xíc. (chá) de leite desnatado
1 col. (sopa) rasa de fermento em pó
1 col. (chá) de essência de baunilha
1 col. (chá) de raspas de laranja
1 caixinha de morangos, lavados e cortados em cubos pequenos
8 envelopes de adoçante 2 maracujás
1 col. (sopa) de geléia de laranja ou qualquer fruta amarela
1 col. (sobrem.) de amido de milho
MODO DE PREPARO
Bata as gemas com 2 colheres de sopa do açúcar light, até ficar um creme branco. Aos poucos, adicione o leite, a farinha, a amido de milho e o adoçante. Misture bem, acrescente o fermento, a essência de baunilha, as raspas de laranja e reserve. Bata as claras em neve até ficar firme, adicione o restante do açúcar light e continue batendo até obter ponto de suspiro. Junte suavemente essa mistura à massa. Forre uma forma retangular com papel manteiga e espalhe a massa. Leve ao forno preaquecido para assar. Desenforme e enrole ainda quente.
Recheio: Leve os morangos para cozinhar com um pouco de água e 4 envelopes de adoçante. Deixe por 10 minutos até amolecerem, mas não perderem a forma. Resfrie e recheie o pão-de-ló. Se preferir, enrole.
Informações nutricionais (porção) Proteína: 4 g Carboidrato: 18,8 g Gordura: 2,8 g Colesterol: 8,8 mg Fibras: 0,8 g Vitamina: A, C, E Sais minerais: cálcio, ferro, potássio
Torta integral de morango com iogurte e pêssego Calorias por porção: 230 Tempo de preparo: 1h + 4 de geladeira Rendimento: 10 porções
INGREDIENTES
3/4 xíc. (chá) de farinha de trigo integral (100 g)
1/4 xíc. (chá) de farinha de trigo branca (50 g)
75 g de manteiga ou margarina
75 g de amêndoas picadas
4 col. (sopa) de água
casca ralada de 1 laranja Para o recheio
2 ovos
3 col. (sopa) de açúcar light ou 6 envelopes de adoçante
1 col. (sopa) de farinha de trigo
2 potes de iogurte natural
12 morangos graúdos, lavados e cortados em fatias
1/2 lata de pêssegos em calda light (fatiados) ou 200 g de damascos cozidos com adoçante e água
2 col. (sopa) de geléia diet de damasco ou de laranja
MODO DE PREPARO
Misture a farinha de trigo integral, a farinha de trigo branca, a margarina, as amêndoas picadas (processadas ou passadas na peneira) e água suficiente para ligar a mistura (cerca de 4 colheres de sopa). Estenda a massa no fundo e lados de uma forma de abrir e leve à geladeira por 30 minutos.
Recheio: Bata os ovos e o açúcar formar um creme. Acrescente a farinha de trigo e o iogurte e misture bem. Leve ao fogo por 2 minutos ou ao micrrondas por 4 minutos na potência alta, mexendo a cada minuto. Retire do fogo ou microondas e coloque o recheio sobre a massa reservada. Arrume as fatias de pêssego sobre o creme, alternando com as de morango. Misture a geléia com duas colheres de água e espalhe sobre a torta. Deixe na geladeira por 4 horas.
Informações nutricionais (porção) Proteína: 6,7 g Carboidrato: 27,7 g Gordura: 10,3 g Colesterol: 54,8 mg Fibras: 4,2 g Vitamina: A, C, E Sais minerais: cálcio, ferro, potássio
Pudim de baunilha perfumado com purê de frutas Calorias por porção: 107 Tempo de preparo: 20 min Rendimento: 4 porções
INGREDIENTES
1 caixa de pudim de baunilha light
casca de 1 laranja ralada
1 maçã, descascada, em cubos
1 xícara de morangos limpos, sem folhinhas e picados (ou goiaba descascada)
4 envelopes de adoçante
MODO DE PREPARO
Prepare o pudim conforme as instruções de embalagem. Misture a casca de laranja ao creme e reserve. Leve os cubos de maçã e morangos (ou goiaba) ao fogo numa panela com 1/2 xícara de água e o adoçante. Quando formar um purê, retire do fogo. Monte a sobremesa em taças, alternando com o pudim de creme e o purê de frutas. Decore com folhinhas de hortelã.
Informações nutricionais (porção) Proteína: 9,9 g Carboidrato: 15,5 g Gordura: 0,6 g Colesterol: – Fibra: 2,4 g Vitamina: A, C, E Sais minerais: cálcio, ferro, potássio
Doces light para você comer sempre que quiser Escolhemos 5 receitas que você nem vai acreditar que são levinhas. Coma sem culpa estas delícias incríveis!
Da Redação
Pavê de chocolate light Calorias por porção: 265 Tempo de preparo: 45 min Rendimento: 2 porções
INGREDIENTES
1 pacote de pudim light de chocolate
2 col. (chá) de café em pó solúvel
1 col. (chá) de canela em pó
1 col. (café) de pimenta vermelha ou gengibre em pó (opcional para ficar com sabor mais picante)
bolo light de pacotinho (2 fatias ou 2 individuais)
1/2 xícara de leite desnatado
castanhas ou nozes para decorar
MODO DE PREPARO
Prepare o pudim conforme as instruções de embalagem. Adicione o café, a canela, a pimenta (ou gengibre) ao creme. Disponha em duas taças: 1/4 do bolo, regue com 1/4 do leite e cubra com 1/4 do pudim. Repita as camadas em cada taça e termine decorando com as nozes. Leve para gelar e sirva.
Informações nutricionais (porção) Proteína: 14,7 g Carboidrato: 265,7 g Gordura: 7,4 g Colesterol: 42,7 g Fibra: 0,2 g Vitamina: A, C, E Sais minerais: cálcio, ferro, potássio
Sonia Lima agradece aos amigos e pastores o carinho dispensado em votos e oraçoes para a recuperaçao plena de seu pai.
A Atriz Sonia Lima atravessa um momento muito delicado em sua familia desde a semana passada. Seu pai, o Sr. Gercino Jose de Lima de 83 anos, aposentado como segundo Tenente da Policia Militar, sofreu um AVC Hemorragico que afetou o lado esquerdo do cerebro, que e responsavel pela fala e os movimentos do lado direito do corpo. Segundo os medicos, as primeiras 48 horas sao afundamentais para a recuperaçao do quadro. Ele sofreu uma cirurgia na segunda-feira, no Hospital Santa Paula, em Sao Paulo, pelo Neurocirurgiao Dr. Paulo Henrique Rocha, onde foi introduzido um cateter e ja saiu do procedimento num coma induzido, para manter a pressao do cerebro sob controle, segundo o medico informou a Sonia Lima. "O processo e bem delicado e requer muito cuidado, diz Sonia, o medico so podera nos dar uma posiçao real apos esse final de semana. Agradeço meus amigos de elenco, diretores, aos pastores pelo carinho e oraçoes dispensados a mim durante as gravaçoes nesta semana, foi fundamental para que eu tivesse forças para continuar meu trabalho e me mativesse firme. Creio num DEUS maravilhoso que tudo pode e ORO muito para que tudo acabe bem e da maneira que Deus queira, sou uma Crista muito temente e creio que Ele esta no Comando.!", Sonia diz que sua FE, que sempre foi grande, tem ajudado a manter a serenidade desses dias e ajudado a cumprir sua agenda de trabalho.
SONIA LIMA FALA SOBRE A SAUDE E SE EMOCIONA AO FALAR DO PAI QUE SOFREU AVC SEMANA PASSADA
Em entrevista a uma revista sobre saude, a atriz Sonia Lima da dicas de como cuidar da saude e do corpo, nao so comendo direito, mas mantendo o equilibrio emocional, que na opiniao dela, e o mais importante.
_"Cuidar da saude e fundamental, mas mais que uma boa alimentaçao e atividades fisicas regulares, a parte emocional, na minha opiniao, talvez seja mais importante. Se voce esta com seu emocional equilibrado, tudo caminha direitinho. Procuro encarar a vida de uma forma otimista, oro muito, estou sempre em contato com Deus, procuro ajudar as pessoas sempre e tento ser uma boa esposa, boa mae e principalmente uma boa filha"..Sonia ate se emociona, pois seu pai, recentemente teve uma AVC e encontra-se internado depois de passar por uma cirurgia.
"Eu creio que Deus tenha propositos em todas as situaçoes de nossas vidas, sejam elas boas ou mas." completa Sonia.
Indagada sobre o pai, Sonia diz que tera que aguardar alguns dias ainda para ver sua recuperaçao mas que a situaçao e muito preocupante.
Cravínio (O Cravo) admirava Rosidelma (A Rosa) que ficava na ponta do galho mais alto da roseira. Um dia ventou tanto no jardim que o pé de rosas tombou e caiu bem perto do pé de cravo e foi aí que tudo começou.
Rosidelma conhece Cravínio, mas o acha feio, esquisito. Cravínio mostra o seu amor por Rosidelma e explica que ele é apenas diferente.
Ela consegue ver uma possibilidade forte de amor, porém, quando vai compartilhar essa informação com a família, senhor Rosério (pai de Rosidelma), proíbe radicalmente esse amor. Rosidelma e Cravínio sofrem mais a cada dia.
Cogous (um cogumelo alternativo) encontra Cravínio abatido e, depois de ouvir sua história, levanta Cravínio, o anima e indica para ele a descolada Madmoisselle Xerrabén (a Dama da Noite) que depois de analisar o caso, acha uma solução para a felicidade de todos.
*SOBRE A PEÇA*
O Cravo e a Rosa foi convidado para abrir o 12° Festival Alterosa de Teatro Infantil em Janeiro de 2006 e atingiu, em cinco apresentações, mais de mil e cem pessoas. Confirmamos o esperado. A peça realmente atinge e faz questionar os nossos espectadores. Os pais e responsáveis que acompanhavam as crianças também foram tocados e levados a reflexões. O público saia mais leve do teatro, mais feliz.
Um espetáculo divertido, colorido e com recursos visuais. Singelo e apaixonante, o autor e diretor Xico Abreu, mostra na peça, assuntos como preconceito e diferenças que são discutidos através de uma linguagem não didática, buscando atrair, assim, o interesse de todos, desde os mais jovens até os adultos. Desta forma, os elementos teatrais, como bolhas de sabão, muita luz colorida e diversos elementos no cenário facilitam o entendimento dos temas implícitos no texto. Recomendado para crianças de todas as idades, o espetáculo foi inspirado no formato de desenhos animados, misturando músicas com ritmos envolventes, muita dança e um figurino lúdico, já premiado.
A Atriz Sonia Lima, divide seu tempo entre São Paulo e Rio. A bela, que está agora em Poder Paralelo da Rede Record, com a personagem Tereza Garzia fala, aqui um pouco de sí mesma e opina sobre sua personagem.
"Cheguei em 2007 na Rede Record, com quem mantenho contrato deste de então. Primeiro, vivi a jornalista Angela em LUZ DO SOL e na sequência fui reservada para viver TEREZA GARZIA, esposa de PAULO GARZIA (Nicola Siri) suposto mafioso, braço direito de TONY CASTELAMARE( Gabriel Braga Nunes). A máfia e a espontaneidade do povo italiano fazem parte da trama de Poder Paralelo. Com texto de Lauro César Muniz e direção geral de Ignácio Coqueiro, a novela apresenta elenco com mais de 60 atores.
Ela revela-"Quando soube que estava escalada e reservada para fazer a novela do Lauro, nem me preocupei com o tempo que tive que esperar por ela, (comentando pelas longas férias remuneradas) rsrs.. Ele é um autor sério e esta preocupado em resgatar os novelões que prendia famílias inteiras na frente da TV, derrepente estamos vivendo um momento onde a prioridade é "audiência" e, a "qualidade" de um bom texto, perde lugar para modismo de caráter efêmero e o imediatismo, que não nos edifica em nada. Temos um veiculo muito forte nas mãos, e tambem responsabilidade social, então precisamos abordar assuntos sérios de comportamento com delicadeza, quando mascaramos a realidade é por que não queremos tocar no assunto e... Surgem criticas! Se abordamos o assunto com propriedade, estamos dando mau exemplo e mostrando coisas feias, é, fica difícil para um autor expressar tudo isso agradando e mantendo um publico fiel. As pessoas precisam começar a ter discernimento e refletir antes de ficar repetindo coisas sem propriedade e que não saíram delas, precisam aprender a ter suas próprias ideias e pensamentos, precisam começar extrair o que tem de positivo em uma cena que os escandaliza, seja de sexo,drogas,violência ou terror, enfim vamos ser formadores de opiniões e não meros repetidores de fuxico. Tenho certeza que o Lauro vai abordar tudo isso com muita sutileza,beleza,romance e ação. Tudo corre em harmonia com elenco e produção, todos estão trabalhando em equipe pelo melhor resultado, e claro, estamos todos ansiosos pelo que vem pela frente para os nossos personagens.
Meu personagem a Tereza Garzia, é paulistana,bem nascida,culta e apaixonada. Se casa com advogado italiano Paulo Garzia e vai viver na Itália em Palermo, onde passa a ser cúmplice do marido. No mundo de Tereza tudo é luxo e glamour, tudo é muito certinho. Quando volta para São Paulo com o marido, suposto mafioso e braço direito de Tony Castellamare, vai ser surpreendida por um triangulo amoroso. Segundo o Lauro, Tereza vai ter uma reação atípica, que não revela nem sobre tortura...!!!! Vamos aguardar, estou ansiosa, mas até lá, a novela tem tramas maravilhosas, assistam!
beijoo
SL Sonia Lima www.sonialima.com.br"
Então essas foram as considerações de Sonia, uma mulher autêntica, linda de personalidade marcante e muito envolvente.
De bancaria a Miss Osasco. Em 1978, Sônia Lima iniciou sua carreira televisiva como telemoça do Show de Calouros no início dos anos 80 e, a partir de 1982, estrelou no júri fixo do programa, seguindo até sua última edição, em 1996. Sônia fazia a linha beldade no programa, conquistando imenso sucesso entre os homens e tendo inclusive posado duas vezes para a revista Playboy (em 1987 e 1991); as revistas geraram sucesso de vendas o suficiente para que a Playboy International a indicasse como a candidata brasileira no concurso "Miss Playboy Internacional" de 1988, sediado no Japão. Devido à sua primeira gravidez, Sônia teve de ser substituída no concurso pela modelo, atriz e também coelhinha Luma de Oliveira, que conquistou o prêmio.
Sônia conheceu Wagner Montes no júri do Show de Calouros e casaram-se em 1987, dizem que contra o aval do patrão Sílvio Santos, que no ar comentava sua reprovação do casório o qual, aos poucos, acabou aceitando - tanto que é padrinho do filho do casal, Diego.
Televisão
Novelas * 2009 - Poder Paralelo - Teresa Garzia * 2007 - Luz do Sol - Angela * 2005 - Malhação - Susana * 2001 - Amor e Ódio - Silvia Hernandes * 2000 - O Direito de Nascer - Basília * 1999 - Tiro & Queda - Cláudia * 1998 - A História de Ester - Zeres * 1998 - Estrela de Fogo - Patrícia * 1997 - O Desafio de Elias - Jezabel * 1996 - Dona Anja - Isabel * 1984 - Meus Filhos, Minha Vida - Sabrina * 1980 - Como Salvar Meu Casamento - Laila
Programas
* 2004 - Gente que Brilha * 1996 - Novo Show de Calouros * 1979 - Show de Calouros
Teatro
* VIVA A NOVA REPUBLICA * O AMANTE DESCARTAVEL * A DONA DA BOLA * A HISTORIA DE TODOS NOS * PRESO NA REDE * A PEDRA MAGICA
Paulistana, mas agora com um lugarzinho especial no Recreio, no Rio de Janeiro, a atriz SONIA LIMA prestigiou a amiga Julia Sabugosa e curtiu a noite carioca ao lado dos amigos de elenco de Poder Paralelo no restaurante NATIVUS, na Barra do diretor Inacio Coqueiro.
O restaurante que abre um dia da semana para a mostra de curtas, teve a apresentaçao do curta SUSPENSO.
Alem disso, Sonia divide o tempo da agenda com o marido Wagner Montes, apresenta o Balanço Geral da Rede Record no Rio.
_"Nos vemos como namorados..rsrs, diz,.. mas o Wagner agora esta num momento maravilhoso tb, esta muito feliz, pois a audiencia do programa esta bem legal" Estamos muito felizes com sucesso profissional de ambos, ainda divido o tempo com Diego que fica em Sao Paulo e se aplica em seus estudos, e um menino muito dedicado, em breve terao noticias dele...rsrs...ele e lindo!!, suspira a mae coruija!"...
Confira foto do elenco:
Em ordem, são: Alex Nader (ator do curta), Lia Sabugosa (trilha sonora), Felipe Sabugosa (autor e diretor de fotografia). Bruno Padilha (ator), Julia Sabugosa (atriz), Sônia Lima (atriz) e Lúcio Fernandes (ator).
Atriz Sônia Lima se transforma em uma loira fatal O visual foi inspirado na top model Linda Evangelista do GP1
A atriz Sônia Lima, que interpreta a personagem Tereza Garzia, na trama Poder Paralelo, de Lauro César Muniz, na Record, mudou radicalmente seu visual no salão Crystal Hair, em Ipanema, Rio de Janeiro.
O colorista Wilson Barros ficou encarregado de transformar a famosa morena em uma loira linda e elegante.
O visual foi inspirado na top model Linda Evangelista. “Sônia é linda e o corte e a cor deram o glamour que a personagem necessitava”, diz o colorista a O Fuxico.
Alívio: Sônia Lima diz que resolveu arregaçar as mangas e provar que não se importa com a eterna imagem de jurada
Sônia Lima passou alguns anos de sua vida tentando se desprender da imagem de ex-jurada do “Show de Calouros” para se tornar apenas atriz. Mas, logo que retomou a antiga carreira, percebeu que a luta contra a imagem criada ao longo de 23 anos de bancada do programa de Silvio Santos era em vão. Sônia, então, resolveu arregaçar as mangas e provar, interpretando a Ângela de “Luz do Sol”, que é mesmo uma atriz. “Já relevei, já não me estresso, já não fico ‘ p. da vida’ , não fico mais nada. Acho que já faz parte da história”, desabafa. Antes de ir para o SBT, a atriz apresentou um programa na TV Tupi, fez fonoaudiologia e atuou em novelas. Mas, durante o tempo em que ficou no SBT, precisou colocar de lado a vontade de representar para atender os interesses de Silvio Santos. “Ele nunca gostou de novela e eu fazendo novela então, pior ainda.”, revela. Até que uma brecha surgiu em sua rotina e, com o apoio de Roberto Talma e Walter Avancini, fez “Dona Anja” e “O Grande Pai”. Mas depois que as duas novelas acabaram, ela só conseguiu exercer a profissão fora da tevê. Uma vez encerrado o contrato com o SBT e extinto o programa que deixava a atriz em uma situação cômoda para criar filhos e levar a vida, ela resolveu concretizar a carreira interrompida. No ano em que Bianca Rinaldi foi convidada pela Record para fazer “A Escrava Isaura”, Sônia produzia uma peça estrelada pela atriz. Por isso, ela não se acanhou e pediu ajuda para a colega mais jovem. “Falei para a Bianca que precisava dar uma virada na minha carreira para que as pessoas me vissem como uma atriz, que é o que eu sou”, conta. Um ano depois, surgiu o papel da jornalista Ângela e Sônia decidiu retornar à tevê. A sinopse original da personagem mudou quando a trama foi trocada de horário - das oito para as nove. Mas nem isso desanima a atriz, que diz entender a autora. “A mudança é um processo natural. Estou feliz e contente. Vamos ver o que vai acontecer aí para frente”, finaliza.
Nome: Sônia Aparecida de Lima Montes do Santo. Nascimento: 30 de setembro de 1959 em Osasco. Na tevê: Programas de arquitetura e decoração. Ao que não assiste na tevê: Programas sensacionalistas. Nas horas livres: “Ver filme”. No cinema: “E O Vento Levou...”, de Victor Fleming. Música: Gospel. Livro: “Eu e Minha Boca Grande”, de Joyce Meyer. Prato predileto: Feijão com arroz. O pior presente: “Todos significam que a pessoa lembrou de mim”. O melhor do guarda-roupa: .”Um vestido preto Armani que tenho”. Perfume: Jungle, da Kenzo. Mulher bonita: Luiza Brunet. Homem bonito: “Meu marido, Wagner Montes”. Cantor: Emílio Santiago. Cantora: Ana Carolina. Ator: Heitor Martinez. Atriz: Bete Coelho. Animal de Estimação: “Ênia Aparecida, minha maltês branca”. Escritor: Joyce Meyer. Arma de sedução: Olhar. Programa de índio: Acampamento. Melhor viagem: Montblanc, na Suíça. Sinônimo de elegância: Atitude. Melhor notícia: “Espero um dia receber a notícia de um prêmio que meu filho tenha recebido como autor”. Inveja: “Da memória do Giuseppe Oristânio”. Ira: “Falar uma coisa e depois desmenti-la”. Gula:. Chocolate. Cobiça: “Não cobiço nada, pois agradeço a Deus todos os dias pelo que tenho”. Luxúria: Cheiro. Preguiça: Acordar cedo para gravar. Vaidade: Cabelo. Mania: Computador. Filosofia de vida: “Viver um dia de cada vez”.
Shake desintoxicante Matéria: Shakes poderosos por Shâmia Salem 180 calorias
• 1/2 fatia de abacaxi • 1/4 de cenoura • 1/4 de maçã • 1/2 col. (chá) de mel • 3/4 de copo (150 ml) de água
Benefícios Rico em vitamina C, cálcio e cobre, o suco serve tanto para aumentar a resistência contra infecções quanto para combater a anemia e desintoxicar o organismo.
Shake pró-fibras Matéria: Shakes poderosos por Shâmia Salem 75 calorias
• 1 1/2 fatia de manga • 1/4 de cenoura • 1/2 pêra média • 3/4 de copo (150 ml) de água
Benefícios Destaque para a concentração de vitamina A, que previne o envelhecimento precoce, e fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e na redução do colesterol ruim (LDL).
Shake pró-imunidade Matéria: Shakes poderosos por Shâmia Salem 92 calorias
• 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja • 1 fatia grossa de beterraba crua • 1 col. (chá) de farinha de arroz • 1 col. (chá) de aveia • 1/2 copo (100 ml) de água
Benefícios O coquetel é uma injeção de ânimo, pois fornece energia rápida – papel da farinha de arroz e da beterraba –, combate os radicais livres e aumenta a imunidade – função da laranja.
Shake antifome Matéria: Shakes poderosos por Shâmia Salem 85 calorias
• 4 ameixas secas hidratadas • 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça • 1 col. (chá) de gergelim • 1 copo (200 ml) de água
Benefícios Fonte de vitamina E, zinco e fibras, contribui para o bom funcionamento do intestino, combate a acne e dá saciedade, fazendo você comer menos.
Shake pró-hormônios Matéria: Shakes poderosos por Shâmia Salem 70 calorias
• 4 morangos • 1/2 kiwi • Suco de 1 laranja • 1/2 copo (100 ml) de água
Benefícios A presença de ferro, magnésio e das vitaminas A, C e do complexo B fazem dessa mistura um forte aliado contra o stress. De quebra, ainda favorece o equilíbrio hormonal.
Shake antigordura Matéria: Shakes poderosos por Shâmia Salem 85 calorias
• 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo • 3 ameixas-pretas sem caroço • 1/2 col. (sopa) aveia • 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado
Benefícios A bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue.
Shake drenante Matéria: Shakes poderosos por Shâmia Salem 130 calorias
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco • 1/2 fatia de abacaxi • 1/2 fatia pequena de mamão • 1 col. (chá) de mel
Benefícios Com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do organismo. Mais: melhora a hidratação e a digestão.
Shake energético Matéria: Shakes poderosos por Shâmia Salem 130 calorias
• 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada • 1/4 de maçã • 1 rodela de abacaxi • 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja • 1 col. (sopa) de mel
Benefícios Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.
Desintoxicar, aumentar a imunidade, ajudar a equilibrar os hormônios, estimular o intestino, segurar a fome... Você consegue tudo isso batendo os ingredientes certos no liquidificador. Os dez shakes criados pela nutricionista Márcia Dal Medico, do Spa Jardim da Serra, em São Pedro (SP), ainda têm boas doses de vitaminas e minerais – além de ser saborosos e rápidos de fazer. Cada receita rende um copo de cerca de 200 mililitros. “Os sucos devem ser feitos e tomados na hora, de preferência em jejum, para que você consiga aproveitar melhor os nutrientes”, avisa a especialista. Bom apetite!
Com o estômago roncando, qualquer coisa faz você sair da dieta
O almoço estava uma delícia, ruim mesmo é a culpa que vem depois. Os exageros na hora das refeições, no entanto, nem sempre são resultado de opções deliciosas à mesa. Na maioria dos casos, o que provoca as garfadas sem controle é uma sequencia de maus hábitos, que começa no dia anterior. A nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, conhece todos os seus inimigos de cor. A seguir, você encontra a ficha corrida de todos eles e aprende como faz para encarcerar este bando de uma vez, livrando a dieta das calorias que sabotam suas metas.
Comer bem no café da manhã Ele é a principal refeição do dia. Após o repouso do sono, o organismo precisa e mais energia e os alimentos são os combustíveis. Comendo bem logo cedo, você controla o apetite não só no almoço, mas ao longo de todo o dia (diminuindo os exageros nas refeições).
Incluir as proteínas no café da manhã Café e pão com manteiga são uma delícia, mas não oferecem os nutrientes de que seu corpo precisa para ficar saciado. As proteínas (carnes, ovos, leite e derivados) precisam estar presentes nas suas refeições desde cedo. O ovo é a melhor fonte de proteína natural para o nosso organismo. Além da digestão fácil, o que dá disposição, o alimento apresenta alto valor biológico, ou seja, nosso organismo aproveita 94% dos nutrientes que o ovo traz , afirma a nutricionista.
Controle a hora do lanche matutino Chegar à hora do almoço sem fome prejudica a dieta (afinal, você come mal e, dali a pouco, está com fome novamente, entupindo-se de bobagens). Mas o apetite sem tamanho rende pratos grandes demais. Para ficar no meio termo, o lanche da manhã é seu aliado: cerca de duas horas antes do almoço, coma uma fruta picada num iogurte desnatado.
Faça um jantar leve A quantidade calórica no almoço deve ser maior, pois haverá um maior gasto energético durante o decorrer do dia (a não ser nos casos das pessoas que trabalham à noite). No geral, o jantar deve ser mais leve e menos calórico. Desta forma, você acorda com fome e toma um bom café no dia seguinte.
Jamais durma com fome Não é recomendável dormir com fome. Além de ter o sono agitado, você pode prejudicar funções vitais do organismo (como a circulação do sangue a digestão). Fora isso, a fraqueza e o desânimo ao sair da cama são certos, comprometendo todo o rendimento do dia.
Tome bastante água A água ajuda a acelerar o metabolismo (suas células precisam de água para funcionar. Se elas estão hidratadas, todas as funções acontecem com mais eficácia, incluindo a queima de calorias). O ideal é tomar cerca de dois litros diários, mesmo sem sede. Recomendo meus pacientes a beber dois copos de água a cada 30 minutos e tomar água antes da refeição, assim o apetite diminui em 15% , afirma a nutricionista.
Encha sua manhã de fibras Frutas com casca, barrinhas e cereais integrais devem fazer parte do café e do lanche da manhã. Isso porque essa turma é rica em fibras que, não sendo digeridas pelo organismo, causam saciedade ao aumentar o volume do bolo alimentar.
Almoce sempre no mesmo horário Se você educa seu corpo com horários fixos para as refeições, seu apetite jamais sai do controle. Chegando perto da hora de se alimentar, a fome aparece de leve e os exageros não encontram justificativa. Por mais gostosos que sejam os pratos, você come na sua medida , afirma a especialista do Emagrecentro.
Coma duas castanhas meia hora antes do almoço A castanha pertence ao grupo das oleaginosas e promove a diminuição do apetite, porque possui nutrientes que agem no sistema nervoso, aumentando a sensação de saciedade.
Melhor do que perder peso privando-se do que gosta é livrar-se dos quilos extras comendo de tudo. A reeducação alimentar é a regra principal da dieta das 3 horas
SEXTA-FEIRA primeira refeição 1 iogurte light 1 banana 3 colheres (sopa) de cereal 1 colher (café) de mel
segunda refeição 1 batata média cozida com salsinha e azeite 2 colheres (sopa) de carne de frango moída salada de cenoura e pepino à vontade
terceira refeição 1 iogurte light 1 banana
quarta refeição 1 salgado integral de ricota com ervas finas 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola e adoçante
quinta refeição 1 xícara de chá de cidreira ou capim-limão
SÁBADO
primeira refeição 1 xícara (chá) de capuccino light 1 fatia de pão de milho 1 colher (sopa) de queijo cottage 1 fatia de melancia segunda refeição 1 prato pequeno raso de macarrão integral com molho de tomate e orégano 1 pedaço de frango assado salada de beterraba e cenoura à vontade
terceira refeição 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante 1 barra de cereal
quarta refeição 2 fatias de pizza (mussarela, rúcula, manjericão ou banana) 1 copo (200 ml) de suco de acerola ou limonada com adoçante
quinta refeição 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante
DOMINGO
primeira refeição 1 xícara (chá) de leite desnatado com um pouco de café 1 pão francês sem miolo 1 fatia de queijo minas light ½ mamão papaia
segunda refeição 2 colheres (sopa) de arroz branco ou integral 1 concha pequena de feijão 1 filé de pescada assado com tomate e batatas 1 pedaço pequeno de salada de folhas verde-escuras
terceira refeição 1 pote pequeno de salada de fruta quarta refeição 1 misto quente light com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de queijo cottage, 3 fatias de blanquet de peru e orégano 1 copo de água-de-coco.
quinta refeição 1 xícara (chá) de camomila com adoçante
DICAS
Evite jejum por mais de 4 horas, inclua suco de frutas nos intervalos
No final de semana, tente seguir os horários e não deixe de realizar nenhuma refeição
Sempre use leite desnatado nas receitas, pouco óleo, arroz ou massa integral
Inclua azeite nos alimentos já prontos
Tente adicionar castanhas no seu dia-a-dia (4 unidades por dia)
Os sucos menos calóricos são os de limão, acerola, caju e pêssego, com adoçante ou sem nada
Acrescente chás calmantes no período noturno, se estiver um dia quente, opte pelos gelados, são ótimos para uma boa noite de sono
Não use: muito óleo, muito sal, caldos ou temperos prontos e nem enlatados
Melhor do que perder peso privando-se do que gosta é livrar-se dos quilos extras comendo de tudo. A reeducação alimentar é a regra principal da dieta das 3 horas
Atenção: faça as refeições mantendo o intervalo de três horas entre elas
SEGUNDA-FEIRA
primeira refeição 1 iogurte light 2 colheres (sopa) de cereal sem açúcar ½ mamão papaia
segunda refeição 1 concha de feijão 2 colheres (sopa) de carne de soja 2 colheres (sopa) de purê de batata salada de tomate e rúcula à vontade
terceira refeição 1 copo (200 ml) de salada de frutas
quarta refeição 1 fatia de pão sírio integral com 2 fatias de mussarela light, 1 colher (sobremesa) de molho de tomate, orégano a gosto e 2 azeitonas picadas
quinta refeição 1 copo de limonada com adoçante
TERÇA-FEIRA
primeira refeição 1 xícara (chá) de leite desnatado com café 2 torradas integrais 1 colher (sopa) de queijo cottage 1 fatia de melão segunda refeição 2 colheres (sopa) de arroz com vagem, milho e cenoura picados 1 concha de feijão 1 filé pequeno de frango refogado com shoyu
salada de cenoura e alface à vontade
terceira refeição 1 banana amassada com mel 2 colheres (sopa) de cereal
quarta refeição 1 xícara (chá) de macarrão parafuso integral com 1 colher (sopa) de azeite, tomate, brócolis e 1 fatia de queijo minas picados sobre a massa 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante
quinta refeição 1 xícara (chá) de leite desnatado morno com gotas de baunilha
QUARTA-FEIRA
primeira refeição 1 xícara (chá) de capuccino light 1 fatia de pão de cenoura light 1 colher (sopa) de queijo cottage ½ mamão papaia
segunda refeição 2 colheres (sopa) de arroz integral 1 colher (sopa) de ervilha 2 almôndegas de peru salada de brócolis e tomate à vontade
terceira refeição 1 iogurte light 1 maçã
quarta refeição 1 fatia de pão integral, 1 salsicha de peru em rodelas com bastante molho de tomate e cebola 1 copo de suco de caju
quinta refeição 1 copo (200 ml) de leite desnatado com canela
QUINTA-FEIRA
primeira refeição 1 xícara (chá) de leite desnatado 1 colher (sopa) rasa de achocolatado light 2 torradas integrais com geléia de fruta diet ½ copo de suco de pêssego light
segunda refeição 1 xícara (chá) de macarrão parafuso integral com molho de tomate e manjericão 1 filé de frango com laranja salada de alface, tomate e cebola à vontade
terceira refeição 1 xícara (chá) de capuccino light 1 torrada pronta com queijo cottage
quarta refeição 1 pão francês sem miolo com 1 colher (sopa) de queijo cottage e 2 fatias de peito de peru defumado salada de alface, rúcula e cenoura ralada à vontade 1 copo (200 ml) de suco de manga light
quinta refeição 1 xícara de chá de hortelã com adoçante
Melhor do que perder peso privando-se do que gosta é livrar-se dos quilos extras comendo de tudo. A reeducação alimentar é a regra principal da dieta das 3 horas
Por Priscila Gorzoni Fotos: Símbolo Imagens
Jorge Cruise, autor de A dieta das 3 horas, ed. Best Seller, sentiu na pele o desconforto e as dificuldades causadas pelo excesso de peso. Desde a infância, lutou contra o preconceito e os apelidos maldosos que lhe colocavam na escola. Como muitos gordinhos, ele testou todas as dietas possíveis e imaginárias, indo da sopa de repolhos a uma semana só comendo abacaxis, até descobrir que esses regimes o faziam perder peso rapidamente, mas engordar em dobro a longo prazo. Afinal, como explica em seu livro, o ideal é comer de tudo, principalmente o que se gosta, e perder um quilo por semana.
Decidido a encontrar a dieta perfeita, Cruise estudou e fez contatos com os profissionais mais renomados da área de saúde e fitness da Universidade da Califórnia, membros do Dartmouth College e o American College of Sports Medicine. Além da ajuda de especialistas, ele formou uma rede de mais de três milhões de clientes que lhe relatavam o que sentiam, o que ingeriam e como foram perdendo peso. Essa experiência o ajudou a conhecer tudo sobre o efeito dos alimentos no organismo e o funcionamento do metabolismo humano.
Foi assim que concluiu que não podemos ficar mais de três horas sem nos alimentar. "Nossa glicemia (taxa de glicose no sangue) geralmente começa a declinar após quatro horas de intervalo entre as refeições e esta dieta não deixa isso acontecer, evitando a sensação de fome, além de gastar mais calorias, com a ETA (energia térmica dos alimentos) por se alimentar diversas vezes ao dia", explica a nutricionista Fabiana Casé, da Clínica Terapêutica Harmonya, no Rio de Janeiro. Passadas as três horas sem nutrientes, o corpo ativa o mecanismo natural de proteção contra a inanição e faz todo o possível para preservar o tecido adiposo para assegurar sua sobrevivência. Assim, o organismo começa a armazenar gordura e em seu lugar consome o tecido muscular. Mas perder músculos é ruim por vários motivos, sobretudo porque são eles que controlam quantas calorias perdemos quando não estamos fazendo nada.
A dieta das 3 horas tem como pontos básicos a disciplina de comer respeitando esse intervalo de tempo, não ultrapassar a pontuação estipulada e manter sempre o pensamento positivo e voltado para o sucesso. Após algumas semanas, o corpo se acostuma com os horários e encontra o equilíbrio.
"Este regime inclui todos os grupos alimentares, em pequena quantidade, e em várias vezes ao dia. Seus benefícios são inúmeros, entre eles o de evitar a sensação de fome, de diminuir o apetite, de oferecer todos os nutrientes e de colaborar para o funcionamento regular do intestino. É uma reeducação alimentar para o resto da vida, que elimina a necessidade de recorrer a dietas radicais", explica Fabiana. Sem contar que o regime promete ser o fim do efeito sanfona. Maravilha, não?
Se você ficou interessada e quer colocar em prática, experimente o cardápio de uma semana elaborado pela nutricionista, que você encontra nas próximas páginas!
Evite jejum por mais de 4 horas, inclua suco de frutas nos intervalos
